Estratégias de mejora para actuar

Lista de actividades, misión y visión

Divide la tarea en pequeños pasos
Usa la técnica pomodoro para hacer cada paso de la tarea
Define metas realistas en lugar de ideales
- Establece plazos autoimpuestos realistas y respétalos
- Tus objetivos deben estar basados en tus valores y deseos, no en las expectativas de los demás.
Identifica y elimina las distracciones mientas haces una tarea
Recompensa tus avances, un paso, una tarea, un proyecto
Si una tarea toma menos de 2 minutos, hazla de inmediato
Expónte gradualmente a tareas que te provoquen ansiedad, pequeños y controlados pasos.
- Si una tarea te provoca ansiedad, practica la tarea una y otra ves hasta que te sientas más seguro
Identifica y desafía pensamientos negativos
- Resinifica las ideas negativas sobre una tarea a ideas más positivas
- Usa afirmaciones positivas para reforzar la confianza en ti mismo
Acepta que cometerás errores, eres humano
- Aprende que los fracasos también son conocimiento y experiencia, no le tengas miedo
Acepta que no todo puede ser perfecto, se flexible
Enfócate en el progreso y no en el éxito, es más valioso el esfuerzo que el resultado
- Concentrate en la tarea actual y no pienses en el resultado final.
Busca apoyo y mentoria
- Pide opinión a otros sobre tu trabajo para obtener una perspectiva objetiva
- Comparte con personas de confianza tus miedos y busca consejo